ลดน้ำหนัก
ถ้าหากว่าเรื่องความอ้วนแล้ว หลายๆคนคงเห็นภาพกันยกใหญ่ เพราะเป็นสิ่งที่กวนใจชาวเกย์ทั้งหลายเป็นที่สุด เป็นสิ่งที่ชาวเกย์ทุกคนเลี่ยงและอยากจะแกล้งตาย ทำไมต้องกลัวการลดความอ้วน? เพราะความอ้วนเป็นสิ่งที่อาจจะทำลายเพื่อนๆและหลายๆสิ่งในชีวิตให้พังทลาย ทั้งเรื่องการออกงานการตั้งใจเรียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งความภาคภูมิใจในตัวเอง เคยได้ยินแฟนคุณพูดขึ้นมาไหมว่า ใส่ห่วงยางทำไม ลดความอ้วนได้แล้ว บางครั้งเพื่อนก็ล้อว่าเป็นลำโพง ทำให้ชีวิตคุณหดหู่ ขึ้นมาทันใด เมื่อรู้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตคุณไม่มีความสุข ทำไมไม่คิดใหม่ทำใหม่ อยากหุ่นดีไม๊ อยากมีความสุขกับการลดความอ้วนอย่างรวดเร็วของตัวเองหน้ากระจกไม๊ อยากมีคนมองประหลาดใจเวลาเดินพารากอนไหม ถ้าอยาก! ลดความอ้วนตั้งแต่ณ ตอนนี้เลย ชีวิตของคุณจะมีค่าอีกครั้ง แต่หากคุณเลือกที่จะเซย์โน จงยอมรับในสิ่งที่คุณต้องเป็น ชีวิตของคุณก็จะเป็นได้แค่แมวอ้วนตัวนึง การลดน้ำหนักไม่ใช่ว่าจะทำได้ง่ายๆแต่ต้องมีเทคนิคและความเร่งในตัวอย่างสูง หรืออีกวิธีคือ ใช้ตัวช่วยเพื่อลดความใจร้อนให้คุณได้ เวลานี้Jillian Michales ได้คิดค้นตัวยาตัวใหม่ขึ้นมาให้คุณได้ทดลองแล้ว อย่ากลัว ซื้อตอนนี้เลย
สูตรลดความอ้วน สูตรลดความอ้วน

ลดความอ้วน
Fastingเพื่อการลดน้ำหนักเป็นที่รู้จักกันเป็นวิธีให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเพียง,โดยไม่ต้องแม้แต่ต้องไปงานความจริงที่เรียบง่ายแต่,ภายในส่วนใหญ่ของสถานการณ์,เริ่มต้นอย่างรวดเร็วการสูญเสียไขมันเป็นเพียงไม่ที่มีชื่อเสียงการใดๆระบบและก็ยังเสร็จป้องกัน(ซ้ํา,อย่างมั่นคง)จะใช้ประโยชน์จากผ่านมากินอาหารแต่เปลี่ยนความคิดเพื่อให้คุณสามารถมากดีกินอาหารดื่มการผลไม้ผลไม้จำนวนมากและยังทำผลไม้และผักจะได้การตั้งค่ารับบรรลุนี้กินประจำFastingเพื่อการลดน้ำหนักเป็นรูปแบบของอาการเบื่ออาหารต้องบอกว่า,ตัวเองเสริมไขมันประเมินทั่วไปแสดงให้เห็นจำนวนมากของพวกเขาเท่าใดเก็บไขมันไขมันFastingที่จะการเผาผลาญไขมันมากเป็นอย่างมากความรักในหมู่ผู้ใหญ่ผู้หญิงมันเป็นสิ่งสำคัญมากก็เสร็จทางที่ถูกFastingเพื่อการลดน้ำหนักดูเหมือนของของคุณเติบโตแนวโน้มในขณะที่ในไม่ใดๆพยาบาลแพทย์ฉันรู้จะน่าพูดคุยเกี่ยวกับที่Fastingเพื่อการลดน้ำหนักเป็นมั่นเหมาะวิธีที่มีประสิทธิภาพตัดกลับน้ำหนักแต่คุณต้องถี่ถ้วนมากมายในสถานที่เริ่มต้นอย่างรวดเร็วที่สมดุลหลักสูตรมีถูกน้ำหนักFastingเพื่อการลดน้ำหนักสามารถไม่ชอบกิจกรรมถาวรเกือบทั้งหมดอ้วนน้ำหนักเกินทุกคนลดควรจะเท่านั้นเครื่องดื่มและจะแต่จะกลับเป็นช่วงต้นของคุณกลับบนทั่วไปเพลิดเพลินFastingสำหรับการสูญเสียไขมันสามารถหน้าเว็บการนำเสนอแนวทางขั้นตอนและที่เป็นประโยชน์คนที่ต้องลดน้ำหนักโดยเริ่มต้นอย่างรวดเร็วFastingเพื่อการลดน้ำหนักเป็นมากทั่วไปขั้นตอนกับผู้ที่อยู่ในอาหารความหลากหลายของเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว,รวมการตั้งค่าทั้งหมดส่วนผสมและเพียงingestingบวกfuilds,constrainingค่อนข้างน้อยกลุ่มอาหารประจำวันรับ,และconstrainingอาหารonเปลี่ยนสัปดาห์.Fastingเพื่อการลดน้ำหนักมากงานตามที่คุณอาจอาจเท่านั้นลดอย่างรวดเร็วของคุณรวดเร็วสั้นคุณควรจะได้มีอื่นๆความคิด,และวิกฤตpoppedขึ้นไปทางขึ้นสิ่งที่ดีเป็นคุณจะแน่นอนเสมอโรงปอนด์!Fastingเพื่อการลดน้ำหนักเสร็จผ่านมากมายและยังลดน้ำหนักสามารถผลิต,แต่จริงๆได้รับเกือบจะชัดเจนมันไม่วิธีที่ดีในโรงปอนด์พิเศษดื่มเริ่มต้นอย่างรวดเร็วสำหรับการลดน้ำหนักมักจะใช้เวลาพอๆกันส่วนใหญ่เหล่านี้เกี่ยวกับความยากพร้อมหวานfolksเหล่านี้กับตาออกแบบเกี่ยวกับง่ายวิธีการในที่โดยเพียงความเสียหายน้ำระบบของคุณการใช้มากตัวเลขของที่มีคุณภาพสูงบำรุงเป็นเอนไซม์ประกอบด้วยรวยผลไม้และผักผลไม้เครื่องดื่ม,ร่างกายสุขภาพต้องการจะมีพอใจพร้อมcravingsขอเรียกร้องให้หายไปดื่มเริ่มต้นอย่างรวดเร็วและๆเริ่มต้นอย่างรวดเร็วเป็นอันตรายเกี่ยวกับครรภ์,เลี้ยงลูกด้วยนมผู้ใหญ่ผู้หญิงเยาวชนและบรรดาผู้ที่เป็นไปได้จะผ่านหรือเพียงได้รับรับผ่านศัลยกรรม,ควรไม่เริ่มต้นน้ำผลไม้veggieเริ่มต้นอย่างรวดเร็วดื่มเริ่มต้นอย่างรวดเร็วเป็นวิธีการเกี่ยวกับเริ่มต้นอย่างรวดเร็วหมายสำหรับdetoxingเมื่อแต่ดึงดูดดีสารอาหารบนของคุณร่างกายทั้งหมดอาหารแผนปฏิเสธอาหารร่างกายของคุณร่างกายทั้งหมดการความต้องการทางโภชนาการเริ่มต้นรวดเร็วต้องคุณสมบัติพร้อมกับทุกหนึ่งจิตใจเป็นบวกไม่ชายและหญิงผู้บริโภคบรรลุได้รับมาผ่านเริ่มปิดรวดเร็วตามบนของตัวเองต้องการสิ่งจำเป็นเริ่มต้นทำลายรวดเร็วที่กะทัดรัดnibble,ถ้าเป็นไปได้เต็มวัสดุเป็นทานคาร์โบไฮเดรต,dadesจริงดีอาหารติดตามโดยสองสามแก้วน้ำมาตรฐานการรับประทานอาหารยองใยและยังสมดุลคนเดียวสามารถช่วยเหลือคุณไปไขมันส่วนเกินของคุณเป้าหมายแผนแต่ออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถความเร็วนี้เฉพาะน้ำหนักการวางน้ำหนักพยายามกินแสงดินเนอร์ซึ่งรวมถึงสดผักและผลไม้,พร้อมกะทัดรัดจำนวนการตัดโปรตีนสุขภาพโปรตีนพร้อมสีน้ำตาลข้าวการบริโภคของเสริมใยควรช่วยเหลือคอมพิวเตอร์ของคุณดำเนินการและโอนดีตั้งแต่คุณใช้เวลาในสั้นingestingเพียงเกี่ยวกับทุกไม่กี่ชั่วโมงจะทำให้อื่นๆซับซ้อนเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายระบบของคุณจะเกือบallwaysจะดูดซับสรุปที่เกี่ยวกับการเลือดของเราการดูแลรักษาอาหารสุขภาพให้ความจริงที่ว่าเสริมไฟคุณควรจะใช้เวลาในการจัดการวันเดียวการใช้สนุกอย่างน้อยเจ็ดเวลาการส่วนที่เหลือนอนหลับคืนการรับประกันระบบของคุณสามารถต่ออายุและ
ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

ไมเกรน
โรคไมเกรนไมเกรนมีแนวโน้มที่จะparoxysmalความผิดปกติ,ที่ได้รับมีร้ายแรงแห้วนี้แห้วปกติจะเกิดขึ้นการพัฒนาในด้านหนึ่งจากหนังศีรษะไมเกรนเป็นเจ้าของโดยปัญหาเชื่อมโยงกับระบบย่อยอาหาร,เนื้อติดมัน,และพร้อมด้วยปวดหัวไมเกรนปวดหัวไมเกรนเกิดขึ้นใช้สถานที่บางครั้งบางคราวเพราะดีจิตวิทยาความเครียดเป็นความวิตกกังวลปวดหัวไมเกรนบุคคลโดยทั่วไปอัจฉริยะ,แข็ง,ตนเองมีระเบียบวินัยการสนับสนุนRapidปวดหัวทำร้ายอาจเกิดขึ้นใช้สถานที่ที่เกิดจากการทำงานหนักเกินไปover-ทำงานเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในหัวและลำคอและเพราะอย่างต่อเนื่องความวิตกกังวลนี้ไหลเวียนของเลือดตรงเป็นเหล่านี้จำกัดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสัญญานี้หลอดเลือดแดงและทันทีที่คนทันทีสงบประเภทนี้คับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อขยายและยืดออกเฉพาะขนส่งเลือดพื้นผิวนี้เลือดย้ายพร้อมทุกหัวใจเต้นและจากนั้นแรงนี้wrecksเพิ่มเติมส่งผลอันยิ่งใหญ่มากความปวดปวดหัวไมเกรนอาการและอาการแสดงปวดในด้านหนึ่งจากใจปวดหัวไมเกรนไมเกรนใช้เลือกรูปแบบ:ตามปกติ,ความปวดร้าวเป็นปกติเมื่อเพียงหนึ่งในหนังศีรษะและค่อนข้างบ่อยจะเริ่มต้นจากเกี่ยวกับตานี้ปวดหัวหยุดมีความเข้มข้นสำหรับเหลือในที่สุดส่วนเมื่อเร็วโอกาสสถานการณ์เช่นเดียวกับบนเพิ่มเติมคุณมีแห้วสำหรับเหมาะสมด้านระยะเวลาสั้นๆเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าหดหู่ใจ,ซึมเศร้าและของการสูญเสียการขาดการcravingsไมเกรนและโรคซึมเศร้าเป็นบางครั้งบางคราวที่คล้ายกันในบางในที่สุดบุคคลนี้ได้รับผลกระทบคนจะมีเวลาของโรคซึมเศร้าในหน้าของคุณไมเกรนปวดหัวตอนปวดหัวไมเกรนไมเกรนเป็นบางครั้งบางคราวขาดทุนจากการตีขาดต้องการสำหรับอาหารและยังถูกได้อย่างง่ายดายรำคาญรำคาญได้อย่างง่ายดายไมเกรนทำร้ายอาจเกิดขึ้นใช้สถานที่ทุกวันในที่สุดคนวันนี้หรืออาจเกิดขึ้นปรากฏขึ้นที่สัปดาห์เปิดหรืออาจเดือนระยะเวลาสามสิบวันหรืออาจจะมีกว่าปีไม่มีโดยประมาณปวดหัวไมเกรนหยุดไม่มีที่สิ้นสุดวงจรที่ได้ก่อตั้งขึ้นก่อตั้งขึ้นคงSmashingความเจ็บปวดรวดร้าว,คลื่นไส้อาเจียนและโรคอาการของปวดหัวไมเกรนรวมเดินด้วยฝีเท้าหนักดีที่สุดทุกข์,ทรมานอาการคลื่นไส้อาเจียนนอกเหนือจากโรคท่านสามารถมีเลือดการเต้นกว่าผลกระทบพื้นที่บนหนังศีรษะความรู้สึกมึนงงหรือจุดอ่อนแอภายในจำนองอัตราการปรับหรือขาล่าง,และยังในบริเวณใบหน้าปวดหัวไมเกรนทุกข์อาจมีตีโดยรู้สึกเสียวซ่าและอ่อนแอหรือดีจำนองอัตราการปรับหรือเพียงขาล่างตาอาจเปิดpainingtreadmillด้านจากบริเวณใบหน้าเป็นลดในหน้าของคุณไมเกรนบางครั้งทั้งหมดของคุณพบใบหน้าและภาษาอาจจะได้รับลดการสร้างทำคำพูดสารละลายนั้นปัญหาระบบทางเดินอาหารมีแนวโน้มที่จะผู้เชี่ยวชาญครั้งที่บางครั้งเพราะปวดหัวแห้วผลิตทั่วไปไมเกรน(ออกจากโดยไม่ต้องมีกลิ่นอาย)สิ่งบ่งชี้ซึมเศร้า,ความเกียจคร้าน,ยากคอกีต้าร์,มีแนวโน้มที่จะอาการของที่แพร่หลายปวดหัว(ปวดหัวโดยไม่จำเป็นต้องของบรรยากาศ)ความรู้สึกผสมพิจารณา,อ่อนแอ,ปัญหาภายในมุ่งเน้นมีน้อยอื่นๆตัวชี้วัดประเพณีปวดหัวไมเกรนร่วมกับสิ่งแวดล้อมสิ่งบ่งชี้ไมเกรนโดยใช้กลิ่นอายจะมีทั้งหมดอาการของนี้ไม่มีรู้สึกกระนั้นให้เพียงหนึ่งเพิ่มเติมแสดง:ของคุณวิสัยทัศน์เกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์Cfashionedกลิ่นอายๆเคมีออกแบบarcเกี่ยวกับโม้โคมไฟในขณะที่ใช้centerตั้งแต่มืดมนและยังชัตเตอร์และย้อมโคมไฟในที่สุดจากDแบบนี้ปวดหัวรู้สึกเริ่มชอบเจียมเนื้อเจียมตัวเราจุดและเพิ่มในเกี่ยวกับ30นาทีรักษาสมุนไพรสำหรับไมเกรนปัญหาปวดหัวไมเกรนลดใช้จ้างกีวีปวดหัวไมเกรนลดสามารถซื้อกับน้ำผลไม้เกี่ยวกับสุกองุ่นพร้อมผลไม้ซึ่งเป็นมีประสิทธิภาพบ้านแก้ไขช้าสดชื่นสุกไร่องุ่นนอกเหนือจากกินกับการเพิ่มประเภทใดก็ได้ของH2Oปวดหัวไมเกรนลดใช้จ้างไนอะซินไนอะซินบริการคล่องตลอดการรักษาไมเกรนไม่สบายประโยชน์พรีเชียสแหล่งที่มาของประเภทนี้ต่อไปนี้วิตามินมีแนวโน้มที่จะกำจัดข้าวสาลีทั้งหมด,ผักใบเขียว,มะเขือเทศ,ถั่ว,เมล็ดดอกทานตะวัน,อวัยวะตับและอาหารทะเลอาหารเสริมพันธมิตรและฉันของฉันซับซ้อนผลิตภัณฑ์เสริมที่มีร้อยมิลลิกรัมเกี่ยวกับอาจใช้สำหรับวิธีการรักษาอาการปวดหัวการรักษาอาการไมเกรนรักษาแก้ปวดหัวไมเกรนใช้จ้างบีบอัดใบกะหล่ำปลีลูกประคบสามารถให้ความช่วยเหลือลดความปวดร้าวของใดๆไมเกรนBreakหยิบใบจริงลงทุนตั้งค่าของคุณผ้าและใช้สำหรับหน้าผากระยะเวลาสมัครงานสดชื่นเพียงใบถ้าอัดเพียงใบแห้งคายน้ำค้นหาศักยภาพสมุนไพรธรรมชาติรวดเร็วกำจัดปัญหาปวดหัวไมเกรนขั้นตอนใช้ทำ”มะนาว”คราบ”มะนาว”คราบสามารถรักษาปวดหัวงานSmashของมะนาวcrustingเป็นใช้ถูกซอสรอบวัดไมเกรนผลิตภัณฑ์โดยใช้การรักษาได้รับการค้นพบค่อนข้างมีประสิทธิภาพนอกเหนือจากยืดหยุ่นโดยมากสุขภาพปวดหัวไมเกรนการรักษาไมเกรนใช้ทำอินทรีย์ผลไม้เครื่องดื่มน้ำผลไม้น้ำนอกเหนือจากผักขมสีเขียว,และแตงกวาความคิดเครื่องดื่มที่ดีสำหรับวิธีการรักษาอาการปวดหัวการรักษาอาการไมเกรนรักษาสมัครงานสำหรับ2ถัดไปผสมตั้งแต่ไมเกรนการให้คำปรึกษา:หนึ่ง:รวมผสม200มิลลิลิตรเกี่ยวกับผักน้ำผลไม้โดยใช้3ร้อยมิลลิลิตรมิลลิลิตรเชื่อมโยงกับน้ำผลไม้น้ำสอง:รวมผสมร้อยมิลลิลิตรทั้งหมดและเครื่องดื่มโดยใช้3ร้อยมิลลิลิตรมิลลิลิตรกับแครอทน้ำผลไม้ของคุณในปัจจุบันปวดหัวลดอาจดีได้รับในชัดเจนกลุ่มคุณสามารถมีปวดหัวป้องกันโรค,ปวดหัวไมเกรนลดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นสำหรับปวดหัวบรรเทาอาการปวดขจัดความสะดวกสบายLikeมากของเราระบุ,ปวดหัวลดเป็นcatagorizedกับคุณไม่มีหนึ่งสามารถเป็นไปได้ดูสิ่งที่เราสมบูรณ์ขวาผ่านวัน
โรคไมเกรน อาการปวดหัว

ปวดหัว
เคยไม๊ปวดหัวไมเกรน จนอยากจะนอนนิ่งๆทั้งวัน จี๊ดมากถึงขนาดว่าต้องปล่อยทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างทันทีทันใด
บางคนบอกว่าไม่เคยสัมผัสการเป็นอาการปวดหัว อยากบอกว่าคุณคือสวรรค์เมตตาคนหนึ่งเลยทีเดียว ทำไมหละ?
ปวดหัว หลายๆคนบอกว่า ไมเกรนเป็นกรรมพันธ์ สาเหตุใด? เพราะเป็นโรคที่รักษาไม่ได้ไง
เป็นก็เป็นไปทั้งชาติเลยทีเดียว อาการปวดหัวตั้งแต่วัยรุ่นถึงสูงอายุ อาจจะเกิดกับเด็กทารกด้วย ในเมือบางขณะไมเกรนนั้น
อาจจะเกิดขึ้นกับวัยรุ่น แต่ไม่ใช่ ส่วนมากเกิดในเด็กบางกลุ่มเท่านั้น จะทำยังไงถึงจะหนีอาการไมเกรนได้จบ
ไปโรงพยาบาลสิ วันอังคารที่ผ่านมา หนูปวดไมเกรนมาก เปรียบเหมือนเอาคัตเตอร์เฉาะหัวอยู่ตลอดเวลา ขณะนั้นเป็นเวลา
ตี 6 แล้ว พ่อต้องลุกขึ้นมา แม่ลงมาข้างล่าง มีแต่เราที่อยากหลับแต่ก็หลับไม่ได้ จนกระทั่ง ตี 6 เช้า เราวิ่งออกไปกระทรวงอย่างเร่งด่วน
อาการไมเกรน อยากจะสนิทชิดเชื้อกับเรา เหมือนที่เค้าบอกกันว่า สิ่งไหนยิ่งไม่อยากได้ ยิ่งดูดเข้าหา
สาเหตุใด? ผมเคยไปข่มเหงในภพภูมิใดๆ เราไปทรมานใครหรอ นอนอย่างไร
ซะที ทำยังไงถึงจะไล่ผู้ไม่ได้รับเชิญให้ยาวนาน ความเจ็บปวดที่มากจนบางครั้งทำให้เราทำงานไม่ได้
เที่ยวสนุกไม่ได้ นอนไม่ได้ ใครกำหนดว่าพรุ่งนี้คงต้องไปเป็น ญาติของเราไม่เห็นบ่นเรื่องนี้เลย พนักงานทุกคนไม่เห็นเป็น
ผมไม่ได้เป็นคนเครียด ผมรักสุขภาพด้วยซ้ำ เสริมสุขทำให้ร่างกายฟิตตลอดเวลา ไม่รู้ทำไมต้องมาเป็นเราพอดี
ที่ผมหละ อาการไมเกรนจ๋า กระเด็นไป อยากจะซัด อาการไมเกรน เป็นดังเช่น กลุ่มเด็กทะเลเค้าบังคับกัน ถ้าหากมีนรก สวรรค์อะไรบ้าง
จะมีใครบอกเราได้ไม๊ว่า เราไปทำอะไรเมื่อชาติก่อนโน้น ถ้าหนูจะนั่งแบบปลอดโปร่ง สบาย อย่ารุมเร้า
ชีวิตเราปั่นป่วนเพราะสาเหตุของการไมเกรนบ้า ตลอดๆ วันที่11ตื่นมา ผมต่อจากนี้ผมจะหมด
ไมเกรน ไมเกรน

น.พ.ทรง ศักดิ์ กรสุทธิโสภณ ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญศัลยกรรมทั่วไป โรงพยาบาลเจ้าพระยา เปิดเผยว่า ปัจจุบันคนไทยเริ่มมีพฤติ กรรมการบริโภคอาหารที่เปลี่ยนไปเพิ่มมากขึ้น หลายคนไม่รับประ ทานผักผลไม้ หรือบางคนดื่มน้ำน้อยมากในแต่ละวัน ประกอบกับเกิดความเครียดจากการทำงาน ภาวะเศรษฐกิจ ปัญหาครอบครัวและสังคม ส่งผลให้คนไทยมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องผูกและถ่ายผิดปกติหรือมีเลือด ปนออกมาจนถึงขั้นเป็นโรคโลหิตจางจนต้องให้เลือดทดแทน

อาการถ่ายเป็นเลือด เป็นอาการหนึ่งจากสภาวะท้องผูกหรือการถ่ายอุจจาระ ที่มีลักษณะเป็นก้อนแข็ง มาจากพฤติกรรมในผู้ที่ไม่ค่อยรับประทานผัก และผลไม้ หรือดื่มน้ำน้อยไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน รวมถึงภาวะความเครียดในชีวิตประจำวัน ผู้ป่วยควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและตำแหน่งที่เลือดออกว่ามาจากส่วนใด อาจจะเป็นเนื้องอก มะเร็ง หรือริดสีดวงทวารหนัก คือถ้ามีเลือดออกจากลำไส้ใหญ่ส่วนล่างหรือบริเวณทวารหนัก ผู้ที่มีอาการจะเห็นเป็นเลือดสีแดงสดไหลหรือหยดหรือผสมกับอุจจาระ อาการเหล่านี้หากทิ้งไว้ในระยะยาวโดยไม่รักษา อาจนำไปสู่การเป็นโรคริดสีดวงทวารหนักในระยะที่ 3 และ 4 ได้ Continue Reading →

เมื่อพูดถึงการบริจาคโลหิต หลายคนมักรู้สึกกังวลและยอมรับว่า ไม่กล้าบริจาค เพราะกลัวเจ็บ กลัวเข็ม กลัวเลือด บ้างก็มีความเข้าใจที่ผิด ๆ คิดว่า การบริจาคโลหิตอาจเป็นผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งข้อเท็จจริงนั้นตรงกันข้าม กลับช่วยกระตุ้นให้ไขกระดูกผลิตเม็ดโลหิตใหม่ขึ้นมาทดแทน แถมยังส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น และร่างกายแข็งแรง

ส่วนข้อกังวลเรื่องโลหิตจางเพราะบริจาคโลหิตนั้น ควรทำความเข้าใจเสียใหม่ว่า การบริจาคในแต่ละครั้งจะใช้โลหิตเพียงร้อยละ 7 หรือ 350-400 ซี.ซี. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว เพราะ ฉะนั้นโลหิตที่บริจาคออกไป ย่อมไม่ทำให้เกิดอันตราย เนื่องจากร่างกายจะใช้โลหิตเพียง 15-16 แก้วน้ำ จากทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกาย 17-18 แก้วน้ำ

การบริจาคโลหิตสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอทุก ๆ 3 เดือน และการบริจาคโลหิตเป็นประจำยังทำให้ผู้บริจาคได้รับการตรวจสุขภาพ ตรวจซิฟิลิส ตรวจไวรัสตับอักเสบบี และซี ตรวจเอดส์ รวมทั้งตรวจหมู่โลหิต แต่ที่สำคัญที่สุด คือ การได้ช่วยชีวิตผู้อื่นด้วยเลือดที่เราไม่ได้ใช้.

ที่มา : women.sanook.com

คุณเคยรู้สึกตาแห้ง ตาพร่ามัว หรือฝืดเคืองตา ต้องกระพริบตาถี่ๆ คล้ายมีเศษผงเข้าตา จนทำให้มองภาพไม่ชัด หรือบางครั้ง มีขี้ตาออกมาเป็นเมือกเหนียวกันบ้างไหม ถ้ามีแสดงว่าคุณกำลังมีอาการตาแห้งแล้วล่ะ

สำรวจสาเหตุของอาการตาแห้ง

ตาแห้ง เป็นอาการที่มีความผิดปกติของน้ำตา โดยปกติดวงตาของคนเรา จะมีปริมาณน้ำตาเพียงพอที่จะมาหล่อเลี้ยง หรือให้ความชุ่มชื้นกับดวงตา รวมถึงฉาบกระจกตา ทำให้การมองเห็นชัดเจน

ส่วนอาการตาแห้งเกิดจากการมีปริมาณน้ำตาน้อย หรือคุณภาพของน้ำตาไม่ดีพอ ซึ่งน้ำตาที่ดีมีส่วนประกอบสำคัญ 3 ส่วน ได้แก่ ไขมัน น้ำใส และเมือก หากส่วนประกอบ 1 ใน 3 ของน้ำตาขาดความสมดุลหรือไม่มีคุณภาพ จะทำให้ตาแห้งได้ อาการนี้เป็นได้ทุกเพศ แต่มักพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย และจะพบมากขึ้นตามวัย โดยเฉพาะในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน เป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนที่ลดลง ทำให้สารคัดหลั่งต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งน้ำตาก็ลดปริมาณลงไปด้วย

นอกจากนี้ อาการดังกล่าวยังเกิดได้จากอีกหลายสาเหตุ ดังนี้

• ภาวะที่ทำให้เส้นประสาทรับความรู้สึกที่ตาลดลง เช่น การใส่คอนแทคเลนส์ที่ไม่เหมาะสมหรือไม่มีคุณภาพ การผ่าตัดกระจกตาหรือเปลี่ยนกระจกตา การอักเสบของกระจกตาจากเชื้อเริม นอกจากนี้ ยังรวมถึงการเป็นอัมพฤกษ์ที่ใบหน้า

• โรคที่ผิดปกติทางภาวะภูมิคุ้มกัน (Autoimmune) เช่น โรค Sjogren’s Syndrome ซึ่งมีอาการตาแห้ง ร่วมกับข้ออักเสบและปากแห้ง โรคข้อบางชนิด หรือโรคเอดส์

• โรคบางชนิด ซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบกับเยื่อบุตา เช่น กลุ่มอาการแพ้ยา อย่างสตีเวนจอห์นสัน (Stevens-Johnson) ริดสีดวงตา และเบาหวาน

• การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาคุมกำเนิด ยานอนหลับ ยาลดความดันโลหิตบางชนิด

• การทำงานของเปลือกตาบกพร่อง เช่น หลับตาไม่สนิท กะพริบตาน้อย เปลือกตาผิดรูป

• สภาพแวดล้อม เช่น อยู่ในห้องปรับอากาศที่มีอากาศแห้ง หรือมีฝุ่นควัน ลม และแดดจ้า

• อาชีพที่ต้องใช้สายตาจ้องเป็นเวลานาน เช่น พนักงานคอมพิวเตอร์ ช่างอ๊อกเหล็ก หรือยามที่เฝ้ากล้องวงจรปิดแต่ก็อย่าเพิ่งกังวลใจกันไปค่ะ เพราะผู้ที่มีอาการตาแห้งส่วนใหญ่มักเป็นในระดับไม่รุนแรง แค่ก่อความรำคาญใจ แต่ไม่ทำให้ตาบอดได้ เทคนิคเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา

• กระพริบตาถี่ๆ ในภาวะปกติคนเราจะกระพริบตานาทีละ 20 – 22 ครั้ง ทุกครั้งที่กระพริบตา เปลือกตาจะรีดน้ำตาให้มาฉาบผิวกระจกตา แต่ถ้าในขณะที่จ้อง หรือเพ่งตาค้างไว้นานกว่าปกติ เช่น เวลาที่เราอ่านหนังสือ ดูทีวีหรือจ้องคอมพิวเตอร์ จะทำให้เรากระพริบตาเพียง 8 – 10 ครั้ง น้ำตาก็จะระเหยออกไปมาก ทำให้ตาแห้งเพิ่มขึ้น จึงควรพักสายตาระยะสั้นๆ โดยการหลับตา หรือกระพริบตาอย่างช้าๆ หรือลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถประมาณ 2 – 3 นาที ในทุกครึ่งชั่วโมง

• ประคบดวงตาด้วยน้ำเย็น แช่ผ้าขนหนูผืนเล็ก 2 ผืนในน้ำเย็น หยิบขึ้นมา 1 ผืน บิดพอหมาดและพับทบเป็นผืนยาว วางปิดดวงตาไว้ทั้งสองข้างนานประมาณ 20 นาที หรือจนกว่าผ้าจะหายเย็น แล้วจึงใช้ผ้าอีกผืนหนึ่งประคบ สลับกันไปมา จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตาของคุณได้เช่นกัน

กินอาหาร ลดอาการตาแห้ง

• กล้วย กินกล้วยทุกวัน เพราะกล้วยมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะทำงานร่วมกับโซเดียมเพื่อรักษาภาวะสมดุลน้ำในร่างกาย และช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอ

• ถั่วประเภทนัท (Nut) ชนิดต่างๆ โดยเฉพาะวอลนัต ควรรับประทานวันละประมาณ 1 กำมือ เพราะถั่วประเภทนี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว หรือกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญในน้ำตา

• ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน เพราะมีกรดไขมันที่จำเป็นหรือโอเมก้า-3 ด้วย

• น้ำมันปอ (Flexseed oil) หรือน้ำมันเมล็ดลินิน จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดไขมันโอเมก้า-3 อย่างเพียงพอ โดยรับประทานวันละ 1 ช้อนโต๊ะ หรือผสมในซีเรียลแล้วรับประทานก็ได้

ปรับพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อม

• หลีกเลี่ยงการทำงานในบริเวณที่มีแสงจ้าและลมแรง เพราะจะทำให้ตาแห้งเร็ว ควรใส่แว่นกันแดดช่วย โดยเลือกแว่นขนาดใหญ่ที่มีขอบด้านข้าง เพื่อช่วยลดการระเหยของน้ำตา

• หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีอากาศแห้ง และเย็นจัด เช่น ห้องปรับอากาศ ตลอดจนหลีกเลี่ยงบริเวณที่มีฝุ่นละอองและควันต่าง ๆ เช่น บุหรี่ ซึ่งจะทำให้เกิดการระคายเคืองตา

• อย่าเป่าลมร้อนจากเครื่องเป่าผมเข้าตาโดยตรง รวมทั้งปรับไม่ให้เครื่องปรับอากาศ หรือพัดลมเป่าโดนตาหรือใบหน้าโดยตรง

• พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนไม่พออาจทำให้ตาแห้งและตาแดงช้ำ เนื่องจากเส้นเลือดไปหล่อเลี้ยงดวงตาบวม การพักผ่อนให้สมดุลจึงดีต่อดวงตาที่สุด
แหล่งข้อมูล : www.cheewajit.com

สสช.เผย ผลสำรวจอนามัยการเจริญพันธุ์หญิงไทยในปี 2552 พบสาว กทม. ละเลยการตรวจสุขภาพตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการตรวจเต้านม มะเร็งปากมดลูก น้อยกว่าภาคอื่นๆ เหตุชีวิตเร่งรีบ หน้าที่การงานรัดตัว

นางจีรา วรรณ บุญเพิ่ม ผู้อำนวยการสำนักงานสถิติแห่งชาติ (สสช.) เปิดเผยว่า สสช.และกรมอนามัยร่วมสำรวจอนามัยการเจริญพันธุ์หญิงไทย ประจำปี 2552 พบว่าผู้หญิงในเขตเทศบาลแต่งงานช้ากว่าผู้หญิงที่อยู่นอกเขตเทศบาล ส่วนการตรวจหาก้อนที่เต้านมของหญิงอายุ 30- 59 ปี ในรอบปีที่ผ่านมามีเพียงร้อยละ 58.1 ซึ่งเป็นการตรวจด้วยตนเองร้อยละ 23.6 ตรวจโดยบุคลากรสาธารณสุขร้อยละ 20.3 และตรวจด้วยตนเองและบุคลากรสาธารณสุข ร้อยละ 14.2 เมื่อพิจารณาจำแนกตามเขตการปกครองและภาค พบว่า หญิงที่อาศัยในภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือเคยตรวจหาก้อนที่เต้านมใน รอบปีที่ผ่านมาสูงกว่าภาคอื่นๆ คือร้อยละ 64.9 และ 63.3 ตามลำดับ ส่วนภาคที่เคยตรวจน้อยที่สุด คือ กรุงเทพมหานคร ร้อยละ 47.4

ด้านการ ตรวจมะเร็งปากมดลูก หญิงอายุ 30 – 59 ปี ที่เคยตรวจมะเร็งปากมดลูกในรอบ 5 ปีที่ผ่านมามี ร้อยละ 60.2 หญิงที่อาศัยอยู่ในกรุงเทพฯ มีสัดส่วนที่เคยตรวจต่ำสุด ร้อยละ 44.4 ส่วนภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือ มีสัดส่วนใกล้เคียงกันและสูงกว่าภาคอื่นๆ คือร้อยละ 69.0 และ 67.3 ตามลำดับ ทั้งนี้อาจเนื่องจากการรณรงค์ในการตรวจมะเร็งระบบสืบพันธุ์ผ่านทางอาสาสมัคร สาธารณสุขประจำหมู่บ้าน หน่วยแพทย์เคลื่อนที่ และสถานพยาบาลในพื้นที่นอกเขตเทศบาล สามารถเข้าถึงครัวเรือนหรือกลุ่มเป้าหมายได้มากกว่าในเขตเทศบาล โดยเฉพาะกรุงเทพฯ ผู้หญิงมีการทำงานหรือดำเนินชีวิตอยู่นอกครัวเรือนและเร่งรีบ โอกาสในการเข้าถึงบริการตรวจมะเร็งระบบสืบพันธุ์โดยบุคลากรสาธารณสุข มีน้อยกว่าหญิงที่อยู่ในภาคอื่น

ที่มา : women.sanook.com

“เมล็ดทานตะวัน” อาหารชั้นดี

เมล็ดทานตะวันจัดเป็นอาหารสุขภาพชั้นดี มีวิตามินอี และกรดไขมันไลโนเลอิค  ซึ่งมีประโยชน์มากในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคมะเร็ง มีวิตามินอีช่วยป้องกันหัวใจวาย

วิตามินอียังเป็นแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยป้อง กันมะเร็ง และโรคต้อกระจก กรดไลโนเลอิคช่วยลดระดับทั้งคอเลสเตอรอลรวม และคอเลสเตอรอลร้าย (LDL) อันเป็นสาเหตุของหลอดเลือดหัวใจตีบ Continue Reading →