คุณแม่ควรรับประทานอาหารประเภทใดในช่วงตั้งครรภ์

คุณแม่ควรรับประทานอาหารประเภทใดในช่วงตั้งครรภ์

การ รับประทานอาหารมากน้อยเท่าไรนั้น ไม่สำคัญเท่ากับเรารับประทานได้ดีหรือไม่  เนื่องจาก ลูกน้อยภายในครรภ์จะได้รับสารอาหารหล่อเลี้ยงโดยตรงจากคุณแม่ ดังนั้น คุณแม่ควรพยายามและใส่ใจในการรับประทาน อาหารให้ครบห้าหมู่ และหลีกเลี่ยงของทานเล่นที่มีรสหวาน เพราะการที่ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นๆลงๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณสับสน ซึ่งอาจทำให้คุณแม่รู้สึกวิงเวียนศีรษะได้ในบางครั้ง

สิ่งสำคัญคือ อย่าใจร้ายกับตัวเองมากเกินไป เช่น บางวันคุณอาจรู้สึกหิวจัด แต่บางวันอาจอยากรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย ถ้าคุณแม่มีอาการ แพ้ท้องตอนเช้าๆ  การกินอาหารน้อยลง แต่กินบ่อยขึ้นนั้น ก็จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ สิ่งที่ดีที่สุดคือพยายามทำตามสัญชาตญาณของคุณแม่เอง  แล้วคุณจะประหลาดใจว่าร่างกายของคุณปรับตัวได้อย่างอัศจรรย์และรวดเร็ว