ถ้าคุณรู้สึกหดหู่ซึมเศร้า ควรหันมาดูแลตัวเองช่วงการตั้งครรภ์บ้าง

ถ้าคุณรู้สึกหดหู่ซึมเศร้า ควรหันมาดูแลตัวเองช่วงการตั้งครรภ์บ้าง

ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่สามารถควบคุมได้ มีผลต่อการ ตั้งครรภ์อย่างเลี่ยงไม่ได้ รวมถึงการที่ใครๆ ก็คอยถามคุณแต่เรื่องการตั้งครรภ์ จนดูเหมือนว่าการตั้งครรภ์เข้ามาครอบงำชีวิตคุณทั้งหมด

ทำให้แม้แต่คำพูดไร้สาระเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจทำให้คุณที่อยู่ในช่วงการตั้งครรภ์ รู้สึกเบื่อหน่ายและฉุนเฉียวได้ จึงไม่น่าประหลาดใจที่คุณ อาจจะเริ่มมีปฏิกิริยาในแง่ลบกับความเหน็ดเหนื่อย

จากการที่ต้องปรับตัวกับการตั้งครรภ์และสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปหรือจากการนอนพักผ่อน ไม่เพียงพอเพราะต้องลุกมาเข้าห้องน้ำตอนกลางคืนบ่อยๆ

คุณแม่ที่อยู่ในช่วงการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่มักรู้สึกผิดกับภาวะซึมเศร้าในช่วงการตั้งครรภ์ เพราะพวกเขารู้สึกว่าตัวเองควรจะมีความสุขกับการตั้งครรภ์และแสดงให้คนอื่นเห็นว่าพวกเขารู้สึกตื่นเต้นกับการตั้งครรภ์มากแค่ไหน อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังรู้สึกซึมเศร้าจำไว้เสมอว่าไม่ใช่แค่คุณเท่านั้นที่เกิดอาการแบบนี้

แต่ภาวะอารมณ์แปรปรวนในช่วงการตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้กับ ทุกคนแม้แต่คนที่อารมณ์ดีเสมอ เพราะฉะนั้น พยายามอย่าปล่อยให้อารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ เข้ามามีอิทธิพลเหนือคุณ แต่ควรหาอะไรทำเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นในช่วงการตั้งครรภ์ ในเวลาหดหู่ เช่น ไปสปา ไปทำผม ไปดูหนังฟังเพลง แช่น้ำอุ่นเป็นการผ่อนคลายหรือดูแลตัวเองด้วยวิธีใดก็ได้เพื่อให้คุณกลับมา รู้สึกดีกับตัวเองเหมือนเดิม